Milyen egy TABATA óra?
Rövid, intenzív edzésforma, amely váltakozó szakaszokban kombinálja a 20 másodperces maximális terhelést és a 10 másodperces pihenőt. Hatékonyan fejleszti az állóképességet, erőt és zsírégetést, miközben az egész testet átmozgatja. Dinamikus, energikus edzés rövid idő alatt.
Milyen egy FUNKCIONÁLIS KÖREDZÉS óra?
Az óra során teljes testet átmozgató saját testsúlyos, illetve eszközös (TRX, fitball, BOSU, kettlebell stb.) gyakorlatok vannak kombinálva állomásos rendszerben. A gyakorlatok jellege és intenzitása is különbözik, illetve más-más izomcsoportot céloznak meg. Ez az óratípus nagyon változatos, intenzív és a kombinált gyakorlatoknak köszönhetően jól fejleszti a koordinációt.
Milyen egy BOOTY BURN óra?
A gyakorlatokat úgy állítjuk össze, hogy a farizom minden részét célba vegyük – a nagyfarizmot, a középső farizmot és a kisfarizmot is –, így biztosítva a legjobb eredményt. Az edzés során saját testsúlyos és eszközös (pl. gumiszalag, kézisúlyzó, step pad) gyakorlatokat is alkalmazunk, hogy még hatékonyabbá tegyük a fejlődést.
Az órák dinamikusak és lendületesek, így az intenzív farizommunka mellett a pulzusod is megemelkedik, ami segít a zsírégetésben és az alakformálásban. A megfelelő ismétlésszámokkal és terheléssel dolgozunk, hogy izmaid ne csak erősebbek legyenek, hanem szép, feszes formát is kapjanak.