Milyen egy TRX-MIX óra?
A TRX Mix óra folyamán a TRX hevederes gyakorlatokat súlyzós edzéselemekkel egészítjük ki, így biztosítva a változatosságot.
Így azok is fokozatosan ismerkedhetnek meg a TRX eszközzel, mozdulatokkal, akik korábban nem találkoztak vele.
Mire jó a TRX?
- javítja az állóképességet,
- fejleszti a koordinációt,
- gyakorlattól függően bármely izomcsoportot terhelni tudjuk,
- ugyanakkor a TRX gyakorlatok kifejezetten erősítik a törzs tartó izmait,
A súlyzós edzések ezen felül erősítik a csontozatot, koncentráltabb ingert adnak az izomzatnak és jótékony hatással van a hormonháztartásra.
Milyen egy SÚLYZÓS ÁLLÓKÉPESSÉGI EDZÉS ?
Kis súlyokkal, magas ismétlésszámmal és dinamikus gyakorlatokkal pörgetjük fel a pulzust, miközben erősítjük az izmokat és fejlesztjük az állóképességet. Ez a fajta terhelés javítja a szív- és érrendszer hatékonyságát, erősíti a szívizmot és fokozza a vérkeringést.
Az óra növeli az energiaszintet és segíti a kalóriaégetés is.
Ha szeretnél fittebb kitartóbb és energikusabb lenni a mindennapokban, itt a helyed!
Kis súly, nagy lendület! Állóképesség és energia egy órában!
Milyen egy GERINCTRÉNING óra?
Csoportos óra, ami 8-10 perces átmozgatással kezdődik, majd egyszerű, könnyen követhető és megtanulható gyakorlatsorok következnek, lassú kivitelezéssel. Az óra első felében súlyokat nem használunk, a hangsúly a mobilizáláson van, valamint szerepet kapnak koordinációt igénylő/javító egyensúly gyakorlatok, ideg-izom kapcsolatok javítását szolgáló mozgások. Az óra második felében kisebb súlyokkal és egyéb eszközökkel dolgozuk, elsősorban a törzs mélyizmaira koncentrálunk. A tréning célja a gerinc mobilitásának, egészségének megőrzése, tartás és testtudat javítás. Az gerinctréning prevenciós célú, vagyis nem rehabilitációs óra.