Milyen egy GERINCTRÉNING óra?
Csoportos óra, ami 8-10 perces átmozgatással kezdődik, majd egyszerű, könnyen követhető és megtanulható gyakorlatsorok következnek, lassú kivitelezéssel.
Az óra első felében súlyokat nem használunk, a hangsúly a mobilizáláson van, valamint szerepet kapnak koordinációt igénylő/javító egyensúly gyakorlatok, ideg-izom kapcsolatok javítását szolgáló mozgások. Az óra második felében kisebb súlyokkal és egyéb eszközökkel dolgozuk, elsősorban a törzs mélyizmaira koncentrálunk.
A tréning célja a gerinc mobilitásának, egészségének megőrzése, tartás és testtudat javítás. Az gerinctréning prevenciós célú, vagyis nem rehabilitációs óra.
