Milyen egy KISCSOPORTOS SZEMÉLYI EDZÉS?
Motiváló csapatban dolgozhatsz személyes céljaid megvalósításán, amihez profi segítséget kapsz, hogy sérülésmentesen és számodra a legmegfelelőbben hajtsd végre a gyakorlatokat.
Milyen egy BOOTY BURN óra?
A Booty Burn csoportos óránk kifejezetten a farizmok erősítésére és formálására összpontosít, hogy feszesebb, kerekebb és erősebb popsit érhess el. Az edzések során változatos és hatékony gyakorlatokkal dolgozunk, amelyek nemcsak a farizmokat, hanem a combokat és a törzset is aktiválják, hogy az egész alsótested erősebbé és tónusosabbá váljon.
A gyakorlatokat úgy állítjuk össze, hogy a farizom minden részét célba vegyük – a nagyfarizmot, a középső farizmot és a kisfarizmot is –, így biztosítva a legjobb eredményt. Az edzés során saját testsúlyos és eszközös (pl. gumiszalag, kézisúlyzó, step pad) gyakorlatokat is alkalmazunk, hogy még hatékonyabbá tegyük a fejlődést.
Az órák dinamikusak és lendületesek, így az intenzív farizommunka mellett a pulzusod is megemelkedik, ami segít a zsírégetésben és az alakformálásban. A megfelelő ismétlésszámokkal és terheléssel dolgozunk, hogy izmaid ne csak erősebbek legyenek, hanem szép, feszes formát is kapjanak.
Ha szeretnél erősebb, kerekebb és feszesebb farizmokat, miközben energikus és motiváló közegben edzel, a Booty Burn óra tökéletes választás számodra!
Milyen egy STRETCHING óra?
A stretching óra keretein belül különböző mobilizációs és nyújtási technikákkal (SMR henger, dinamikus nyújtás, statikus nyújtás, PNF nyújtás) javítjuk testünk rugalmasságát és növeljük ízületi mozgástartományainkat. A nyújtás rendkívül fontos része a mozgásprogramoknak, amelyet hajlamosak vagyunk háttérbe helyezni, pedig testünk mozgékonyságának és rugalmasságának megőrzése a kulcsa a mozgásszervi fájdalomtól mentes élethez.
A rendszeres stretching segít csökkenteni az izomfeszültséget, javítja a testtartást, növeli a vérkeringést, és elősegíti a gyorsabb regenerációt. Különösen ajánlott azoknak, akik sok ülőmunkát végeznek, rendszeresen edzenek, vagy egyszerűen szeretnének könnyedebb, szabadabb mozgást és hajlékonyabb testet. Az órán egyaránt megtapasztalhatod a dinamikus és a passzív nyújtás előnyeit, miközben tudatos légzéssel mélyítjük az ellazulást és a hatékonyságot.
Ha szeretnél hajlékonyabb, energikusabb és fájdalommentes testtel élni, a stretching óra tökéletes választás számodra!
Milyen egy kezdő SHUFFLE óra?
A shuffle egy pörgős, energikus táncstílus, ami a rave-ek világából nőtte ki magát. A kezdő shuffle órán 2-3 alaplépést fogunk megtanulni, amelyeket lassabb tempójú zenére gyakorolunk majd kombináljuk, hogy könnyebben elsajátíthasd a lépéseket. Az órához nem szükséges semmilyen tapasztalat, előképzettség. Ajánljuk mindenkinek, aki szeretne belekóstolni a shuffle világába vagy aki egy szórakoztató, kardió jellegű edzést keres.