Milyen egy TRX óra?
TRX edzés során egy felfüggesztett heveder segítségével, a saját testsúlyunkat használjuk ellenállásként, az intenzitást a test talajjal bezárt szöge illetve az instabilitás adja. Ebből adódóan bármilyen fittségi szinten alkalmazható eszköz.
Bár fókuszba kerülhet az edzés során egy-egy izomcsoport, a TRX szépsége, hogy komplex izommunkára van szükség a gyakorlatok végrehajtáshoz, így a teljes test edzésére alkalmas.
Mire jó?
- javítja az állóképességet,
- fejleszti a koordinációt,
- gyakorlattól függően bármely izomcsoportot terhelni tudjuk,
- ugyanakkor a TRX gyakorlatok kifejezetten erősítik a törzs tartó izmait,
Az óra folyamán a bemelegítés, a fő edzőrész és a nyújtás blokkokat is a TRX segítségével hajtjuk végre. Minden alkalommal szerepet kapnak kardió jellegű gyakorlatok is.
Egy TRX óra 50 perc aktív mozgást jelent, de az eszközök felszerelése és beállítása érdekében kérjük, 60 perces elfoglaltsággal számoljatok.